Không có gì bí mật là quá nhiều caffeine có thể tàn phá cơ thể chúng ta, nhưng làm sao chúng ta có thể vượt qua được một ngày mà không có nó ?! Khi nó quay ra, có Tone các cách tự nhiên, tăng cường sức khỏe để khắc phục năng lượng mà không phải chờ đợi sự cố không thể tránh khỏi. Một số các tùy chọn này có thể yêu cầu ra ngoài vùng thoải mái của bạn, nhưng hầu hết là những thứ bạn có thể bắt đầu làm ngay mà không thay đổi thói quen của bạn.
Bắt đầu kết hợp các loại thảo mộc thích ứng
Những loại thảo mộc huyền diệu này đã tồn tại trong một thời gian, nhưng với sự phục hưng sức khỏe lớn đang diễn ra ngay bây giờ, chúng trở nên phổ biến hơn. Đừng bị đe dọa bởi cái tên — những thảo mộc này chỉ là những cây cung cấp sự cân bằng và cải thiện khả năng tự nhiên của cơ thể để xử lý căng thẳng, lo âu và mệt mỏi. Ashwagandha là một trong những loại thảo mộc thích nghi phổ biến nhất và giúp giữ mức năng lượng cân bằng cả ngày.
Dễ dàng lên trên Carbs
Đừng lo lắng, chúng tôi không bảo bạn sử dụng một chế độ ăn ketogenic đầy đủ, nhưng nếu bạn đang đấu tranh để duy trì một mức độ nhất quán của năng lượng trong suốt cả ngày, hãy cố ý hơn về loại carbs bạn đang ăn. Các loại tinh bột có đường tinh luyện và đường huyết cao như gạo trắng và mì ống sẽ chỉ làm tăng lượng đường trong máu của bạn và sau đó thả nó một cách đáng kể, đó là những gì thường gây ra sự thôi thúc cho một giấc ngủ trưa giữa trưa.
Bắt đầu Juicing
Nếu bạn đã từng băn khoăn về quan điểm của việc ép ép so với việc chỉ ăn một tấn rau tươi, sự khác biệt thực sự là năng lượng cơ thể bạn tiết kiệm. Khi cơ thể bạn không phải xử lý toàn bộ rau để lấy chất dinh dưỡng ra khỏi nó, nó sẽ tiết kiệm thời gian và năng lượng, mà bạn sẽ cảm thấy sau khi uống một ít nước ép rau quả tươi. Hãy chắc chắn rằng những gì bạn đang mua hoặc sản xuất là 100% hữu cơ!
Giấc ngủ chất lượng tốt hơn
Từ quan trọng ở đây là chất lượng. Nếu bạn đã từng ngủ cho 12 hoặc nhiều giờ hơn, bạn có thể nhận thấy rằng bạn cảm thấy mệt mỏi hơn khi thức dậy. Điều này cho thấy rằng mẹo để cảm thấy bớt mệt mỏi không nhất thiết phải ngủ nhiều hơn. Để đảm bảo bạn có giấc ngủ chất lượng cao hơn, hãy nhớ tuân theo lịch trình nhất quán, đừng uống cà phê sau 3pm và làm những bãi não thường xuyên để có được tất cả sự lo lắng của bạn.
Axit béo thiết yếu
Axit béo thiết yếu hoặc Omega 3 và 6, là chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tối ưu, nhưng chúng cũng có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn. Nếu bạn không nhận đủ lượng omega, hệ thống thượng thận của bạn có thể giảm cân, điều này sẽ gây mệt mỏi và viêm. Bạn có thể tìm thấy các axit béo này trong các loại thực phẩm như hạt chia và gai, rất dễ dàng để rắc lên trên bất kỳ bữa ăn nào!
Tăng Hydrat hóa
Đây có lẽ là mẹo phổ biến nhất khi nói đến tăng năng lượng một cách tự nhiên, nhưng đó là vì nó hiệu quả và cần thiết. Khi bạn bị mất nước, cơ thể bạn muốn tắt và có thể bạn sẽ cảm thấy đau nhức hoặc thậm chí bị nhức đầu. Uống ít nhất 8 cốc mỗi ngày, và sau đó là một số, để tăng năng lượng.
Thở tinh dầu
Các loại tinh dầu dường như đã trở thành phương thuốc chữa bệnh tất cả trong năm qua, do đó, nó có ý nghĩa có một loại dầu giúp với sự mệt mỏi là tốt. Bạc hà là mùi hương bạn sẽ muốn tích trữ lên vì mùi kích thích của nó, làm tăng lưu lượng oxy đến não, và do đó tăng cường năng lượng của bạn.
Giữ căng thẳng ở mức tối thiểu
Căng thẳng đã trở thành một chủ đề tái xuất hiện khi nói đến mức năng lượng. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, hãy làm những gì bạn có thể để loại bỏ nó một cách tự nhiên nhất có thể. Giống như ăn các loại thảo mộc thích nghi được đề cập ở trên, ví dụ, tập yoga một vài lần một tuần và thiền định.
Cắt giảm trên Booze
Nếu bạn đã tìm kiếm một lý do để nói với bạn gái của bạn, bạn sẽ không được thưởng thức trong ly rượu vang thông thường của bạn vào ban đêm của bạn ra, đây là nó. Bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy một sự tăng lên về mức năng lượng khi bạn thậm chí chỉ cần một vài ngày mà không có bất kỳ rượu. Một tác dụng phụ của rượu là mất nước, mà chúng ta đã biết sẽ không giúp đỡ, do đó, cho booze khởi động nếu năng lượng là thiếu - hoặc ít nhất là cắt đường trở lại.
Giới hạn đường!
Đường tinh luyện và bổ sung luôn có vẻ giống như một ý tưởng hay khi bạn đang thèm một chiếc bánh cupcake mà người bạn của bạn mang vào văn phòng, nhưng bạn sẽ nhanh chóng chịu đựng vụ tai nạn mà một đường tăng có thể cung cấp cho bạn. Giữ mức đường của bạn được điều chỉnh mà không có nhiều thăng trầm làm cho mức năng lượng phù hợp. Thay vào đó, có một lượng nhỏ trái cây sau bữa trưa, hoặc thậm chí trà bạc hà.
Tử vi của bạn cho tháng 11 2017Không có gì bí mật là quá nhiều caffeine có thể tàn phá cơ thể chúng ta, nhưng làm sao chúng ta có thể vượt qua được một ngày mà không có nó ?! Khi nó quay ra, có Tone các cách tự nhiên, tăng cường sức khỏe để khắc phục năng lượng mà không phải chờ đợi sự cố không thể tránh khỏi. Một số các tùy chọn này có thể yêu cầu ra ngoài vùng thoải mái của bạn, nhưng hầu hết là những thứ bạn có thể bắt đầu làm ngay mà không thay đổi thói quen của bạn.
