Nó sẽ không được tốt đẹp nếu bạn có thể rev lên sự trao đổi chất của bạn chỉ bằng cách nhấm nháp một thức uống ngon? Vâng, mong muốn được cấp. Dưới đây là ba thức uống đơn giản và thú vị mà sẽ làm các trick. Nhưng, thực tế kiểm tra: đây không phải là thay thế cho ăn lành mạnh, thực phẩm lành mạnh. Tuy nhiên, chúng thường an toàn để uống thường xuyên. Đáy lên!
Cà phê Quế
Như thể bạn cần một lý do khác để tôn thờ cà phê, nó thực sự là một viện trợ giảm cân đã được chứng minh. Caffeine làm tăng sự trao đổi chất và cải thiện việc đốt cháy chất béo bằng 10 thành 29 phần trăm. Bạn muốn tăng sản xuất bia buổi sáng? Rắc trong một muỗng cà phê quế. Gia vị có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp điều hòa lượng đường trong máu, giữ cho bạn no hơn, lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Chưa kể, nó cho biết thêm hương vị và kích thước cho tách cà phê trung bình của bạn. Không thể thua! Hãy tìm quế Ceylon, trong đó có một hương vị nhẹ nhàng, ngọt ngào hơn, cũng như ít coumarin đáng kể hơn, một chất độc có thể gây hại cho gan, hơn là quế Cassia thông thường.
Trà xanh
Nếu bạn không phải là người uống cà phê, bạn vẫn có thể nhận được những lợi ích thúc đẩy trao đổi chất của caffein từ trà xanh. Một số nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa được gọi là catechin trong trà có thể làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo - nhưng chỉ một chút. Ngay cả khi các hiệu ứng không ấn tượng, trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm, vì vậy nó chắc chắn là một thức uống đáng kinh ngạc cho sức khỏe tổng thể. Uống từ hai đến bốn ly mỗi ngày để khai thác sức mạnh của nó.
Táo giấm táo
Dấm rượu táo là một người yêu thích trong số rất nhiều chuyên gia về sức khỏe. Lợi ích của nó có thể mang tính giai thoại hơn khoa học, nhưng một số nghiên cứu đã cho thấy tiềm năng cải thiện sự trao đổi chất của nó. Một nghiên cứu cho thấy rằng ACV có thể làm tăng độ nhạy insulin ở những người có khả năng kháng insulin, giảm lượng insulin cơ thể cần sản xuất để ổn định lượng đường trong máu. Điều này làm cho nó dễ dàng hơn để chuyển đổi carbs thành năng lượng thay vì lưu trữ chúng như là chất béo. Enzym và chất xơ từ giấm táo tươi, chưa lọc, cũng có thể tối ưu hóa tiêu hóa và giúp cơ thể giải độc tự nhiên hiệu quả hơn. Một số người ủng hộ muốn chụp một tấm ACV hàng ngày - nhưng luôn luôn có nước bằng các phần bằng nhau để pha loãng nó. Nuốt thẳng nó có thể làm mòn men răng và gây kích thích thành thực quản. Nếu bạn muốn có được một chút ưa thích hơn, nó hoàn toàn có giá trị nó để whip lên đặc biệt này ngọt tart bổ: Thêm ¼ chén giấm táo, 1 để 2 muỗng canh xi-rô phong, và nước ép ½ chanh để 2 ly nước. Nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có bệnh tiểu đường loại II, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi vào chế độ điều trị ACV - lạm dụng nó có thể làm giảm lượng kali và thậm chí gây ra lượng đường trong máu thấp bất thường. Hãy nhớ rằng những thức uống này chỉ có tác dụng tạm thời - không có đồ uống kỳ diệu nào sẽ thay đổi vĩnh viễn sự trao đổi chất của bạn. Đối với điều đó, không có gì giống như tập thể dục tốt cũ (bao gồm cả tim mạch và đào tạo sức mạnh) và một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều axit béo omega-3 và trái cây giàu chất xơ và rau.
