Sinh tố không chỉ là mát mẻ hoàn hảo vào một ngày nóng, nhưng chúng cũng có nhiều chất dinh dưỡng lý tưởng để khởi động lại hệ thống của bạn sau mùa đông dài: nghĩ về nó như một loại thiết lập lại sau khi ngủ đông. Dưới đây là ba công thức nấu ăn sẽ đáp ứng tất cả nhu cầu sinh tố vào mùa xuân của bạn.
Bài tập phục hồi
Sau một buổi tập luyện dài, bạn muốn có một sinh tố giúp bạn hồi phục và giúp xây dựng cơ bắp. Với sinh tố này, bạn có thể trông cậy vào cảm giác tuyệt vời.
- 1 Banana
- 2 Tbsp Hạnh nhân Bơ
- 1 Tsp dầu dừa
- 2 muỗng bột protein (của sự lựa chọn của bạn - chúng tôi thích hương vị vanilla cho công thức này)
- ¼ Nước Cốc
- Sữa bột hạnh nhân 1
- 1 tsp Nghệ (nghệ là một chất chống viêm, vì vậy đây là hoàn hảo sau một thời gian dài)
- 1 tsp Vanilla
- 1 tsp Quế
Kết hợp tất cả các thành phần và trộn trong ba phút trong một Vitamix hoặc máy xay sinh tố.
2. Brain Booster
Bắt đầu một ngày với sinh tố này và tâm trí của bạn sẽ có hình dạng tuyệt vời! Quả việt quất có bộ nhớ chống oxy hóa tăng cường, và một màu xanh lá cây và sắt đóng gói như cải xoăn giúp bạn sắc nét.
- 1 cup Quả việt quất (đông lạnh hoặc tươi)
- 2 cups Kale (lá được lấy ra từ thân cây)
- 1 chén nước dừa
- 1 cup băng
- ½ chén nước ép quả lựu
- 1 tsp Ashwagandha
- 1 tbsp Hạnh nhân bơ
- 1 tbsp Chia Hạt giống
Kết hợp tất cả các thành phần và pha trộn trong một Vitamix hoặc máy xay sinh tố cho 3 phút.
tín dụng: LEAFtv
3. Energizer
Tốt cho buổi sáng, hoặc khi bạn nhấn vào buổi trưa ngày hôm đó, sinh tố này có nhiều rau xanh tăng cường năng lượng và trà xanh matcha.
- 2 cốc rau bina
- ½ bơ
- ½ chuối
- 1 cup gai dầu hoặc sữa hạnh nhân
- ½ chén nước
- 2 tsp matcha (dạng bột)
- 1 tsp Anh Shou Wu
- Hạt giống 1 tsp chia
Kết hợp tất cả các thành phần và pha trộn trong một Vitamix hoặc máy xay sinh tố cho 3 phút.
