Tất cả chúng ta đều ở trong tình huống mà bạn đang ở trong một nơi đông người, kẹt xe, hoặc đơn giản là xa sự thoải mái của chính ngôi nhà của bạn - và cần một hơi thở và / hoặc 'khoảnh khắc cá nhân' nếu bạn muốn. Khi thời điểm đó xảy ra, phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay sẽ gây ra sự lo lắng và bồn chồn ngay lập tức. May mắn thay, thông qua những kinh nghiệm cá nhân của riêng chúng tôi, chúng tôi làm tròn ba cách chắc chắn để giảm bớt lo lắng và giúp bạn làm việc thông qua căng thẳng một cách trung thực.
Căng thẳng đang diễn ra là một trong những mô hình nguy hiểm nhất mà xã hội chúng ta phải đối mặt. Căng thẳng có thể làm gián đoạn hormone của bạn, hệ thần kinh, hệ tim mạch; từ đó, sản xuất hơn căng thẳng khi cố gắng hiểu tại sao bạn quá mệt mỏi, tăng cân và cáu kỉnh mọi lúc. Dừng mẫu ngay bây giờ và thực hiện ba đề xuất này với bạn:
1. Tìm hiểu cách kiểm soát hơi thở của bạn: Khi bạn đang ở trong một tình huống căng thẳng, hãy bắt đầu đếm số lần hít thở và thở ra của bạn. Điều này là thực sự quan trọng để thiết lập tâm kiểm soát cảm xúc của bạn. Bạn có thể thực hành các bài tập thở 4-7-8, đó là: 4 đếm trên hít vào qua mũi, giữ hơi thở cho số lượng 7, sau đó thở ra qua miệng cho số lượng 8.
2. Đặt trên một số âm nhạc! Âm nhạc có thể ngay cải thiện tâm trạng của bạn. Ném bài hát yêu thích của bạn đột nhiên có thể biến lưu lượng truy cập chết của bạn thành khoảnh khắc #tbt hoài cổ. (Bạn có thể được yêu mến bởi Bob Marley, bất cứ ai ?!)
tín dụng: LEAFtv ESYM tinh dầu Pod
3. Sử dụng tinh dầu. Một số mùi hương được chứng minh là gửi chất kích thích thư giãn cho hệ thần kinh, như hoa oải hương, bạch đàn và hoa hồng. Bạn có thể làm cho một phòng phun đơn giản (mà cũng sẽ làm việc cho chiếc xe của bạn), trộn nó với một tàu sân bay dầu và thoa một chút trên cổ tay hoặc đền thờ của bạn, hoặc một trong những mục yêu thích của chúng tôi - các mùi hương ESYM pod. Bạn có nghĩa là có thể mở nó ra và hít thở bất cứ khi nào bạn cần nó, giữ nó trong ví của bạn!
Chia sẻ các mẹo yêu thích của bạn trên con đường nhanh chóng để thư giãn trong phần bình luận bên dưới!
