Một hoạt động Starbucks hàng ngày có thể là thói quen hình thành; và vụ tai nạn cà phê không thể tránh khỏi sẽ không làm bạn bất kỳ ưu đãi nào khi bạn đang cố gắng trở thành người năng động nhất, tràn đầy sinh lực và tập trung vào công việc hoặc tập hợp một số nhiên liệu cho liên doanh Class Pass mới nhất của bạn. Cách thay thế: sinh tố đóng gói với các loại trái cây bổ dưỡng, rau và siêu thực phẩm. Và không, chúng tôi không nói về quả việt quất của bạn. Độc thân. ngày. Khi nói đến ăn uống lành mạnh, cùng tuổi, cùng tuổi là tốt như phá hoại. Các tính chất tùy biến không ngừng của smoothies được thực hiện để chuyển đổi mọi thứ lên mỗi ngày.
Chúng tôi, cùng với một số người bạn tại ExpanSHEn và Sakara Life, đã mơ ước được những siêu năng lượng mạnh mẽ nhất đưa bạn từ thứ Hai đến hết ngày thứ Sáu đến thứ Sáu-YAY. Chỉ cần thêm nguyên liệu vào máy xay sinh tố tốc độ cao theo thứ tự chúng được liệt kê và tận hưởng!
tín dụng: Unsplash
Thứ hai: Tập trung tâm thần ExpanSHEn Smoothie
Chúng tôi hiểu - Thứ Hai có thể là một sự kéo. Nhưng hãy uống sáng tạo này bởi Curtrice Goddard - người sáng lập ra nhãn hiệu lối sống chăm sóc sức khỏe-kinh doanh ExpanSHEn — và ngày của bạn sẽ nghiêm túc cháy. Goddard thích cà phê bia lạnh cho độ chua thấp, nhưng cô nói rằng bạn có thể bỏ nó ra và vẫn gặt hái những lợi ích của việc tập trung sắc nét như dao cạo khi bạn đang chơi bắt kịp. Chất béo lành mạnh từ sữa dừa và dầu dừa, protein từ bơ hạnh nhân, và siêu thực phẩm maca và cacao giúp bạn đi xa. Cô ném vào tocos (gạo brub solubles), một nguồn giàu vitamin E, giữ cho các mô và cơ bắp của bạn khỏe mạnh; mang đến lớp pilates sau công việc.
Những điều bạn cần:
- 1 cốc cà phê lạnh
- 1 tách sữa dừa không đường
- 1 muỗng canh bơ hạnh nhân
- 1 tbsp maca
- 1 tbsp nguyên cacao
- 1 tbsp dầu dừa hữu cơ
- 1 / 2 tbsp tocos
- 1 / 2 cốc dâu tây đông lạnh
Thứ ba: Goji-Apple Smoothie
Quả goji superfood được chứng minh là không thể tin được khi tăng mức năng lượng, tối đa hóa hiệu suất tập luyện và tập trung mài nét — mọi thứ bạn cần vào Thứ Ba! Tart hương vị của họ cặp tốt với táo, và một chút chuối ngọt thỏa thuận này. Một rưới nước trái cây Power Dust, giàu các loại thảo mộc và nấm thích nghi, đặt thức uống này lên trên đỉnh.
Những điều bạn cần:
- 1 chén nước dừa
- 1 / 4 cup goji berries
- 1 táo, thái lát
- 1 / 2 chuối
- 1 hạt lanh đất tbsp
- 1 tsp Moon Juice Điện bụi
- 1 / 2 cup băng
Thứ Tư: Sakara Power Smoothie
Không có caffein. Không có vụ tai nạn đường. Những người sáng lập Sakara Life Whitney Tingle và Danielle Duboise chia sẻ phiên bản amped-up của một bộ phim sinh tố dâu-chuối cổ điển. "Hạt cây gai dầu là một siêu thực phẩm của Sakara bởi vì chúng là một nguồn protein hoàn chỉnh dựa trên thực vật 100, có nghĩa là chúng chứa tất cả chín axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần để có được từ chế độ ăn uống của bạn. giúp giữ cho bạn đầy đủ, nhưng chúng cũng chứa các omega khỏe mạnh để kích thích sự trao đổi chất và giảm viêm. " Tingle và Duboise thêm, "Hạt Chia được đóng gói với chất xơ, giúp giữ cho lượng đường trong máu ổn định và năng lượng của bạn được duy trì. Chúng cũng thấm nước, có nghĩa là chúng hấp thụ nước và có thể mở rộng lên đến 10 lần kích thước của chúng. cách tuyệt vời để ăn nước - một bí mật khác của Sakara đến năng lượng dồi dào (và một ánh sáng gợi cảm!). "
Những điều bạn cần:
- 1 / 2 tách sữa hạnh nhân không đường
- 1 / 2 chuối hữu cơ đông lạnh
- 1 / 4 dâu tây hữu cơ đông lạnh
- 1 / 2 tbsp hạt giống cây gai dầu hữu cơ
- 1 / 2 tbsp hạt chia hữu cơ
- 1 / 4 tsp hạt Chia hữu cơ
- 1 / 4 tsp chiết xuất vani hữu cơ
- Pinch bột maca hữu cơ
- Muối Himalaya màu hồng nhạt
- Băng (tùy chọn cho độ đồng nhất dày hơn)
Thứ Năm: Smoothie Sweet Greens
Đừng quên ăn rau xanh của bạn! Sinh tố này tràn đầy chất béo lành mạnh từ hạt bơ và cây gai dầu và một cú đá bổ sung từ protein thực vật sẽ giúp bạn đến đích.
Những điều bạn cần:
- 1 chén nước dừa
- Quả 1 / 2
- 1 / 2 chuối
- 1 / 2 chén dứa
- 1 / 4 cup rau bina
- Hạt giống cây gai dầu 1 tbsp
- 1 scoop pea protein bột
- 1 / 2 cup băng
Thứ Sáu: Cacao-Pear Smoothie
Đây là một niềm đam mê thứ sáu vẫn còn là 100-phần trăm khỏe mạnh. Các đặc tính làm tăng tâm trạng của Cacao nibs là nơi hoàn hảo để chào đón cuối tuần. Chưa kể, họ thêm một kết cấu thực sự thỏa mãn, giòn. Hạt Chia và bơ hạnh nhân cung cấp protein tiếp nhiên liệu, và quế bổ sung kích thước cho hương vị của sinh tố giống như milkshake này.
Những điều bạn cần:
- 1 cup sữa hạnh nhân
- 1 vừa lê, thái lát
- 2 tbsp cacao ngòi
- Hạt giống 2 tsp chia
- 1 tbsp đường ngày
- 2 muỗng canh bơ hạnh nhân
- 1 / 4 muỗng cà phê đất quế
- 1 / 2 cup băng
Chia sẻ các công thức nấu ăn này với bạn bè của bạn bằng cách nhấp vào liên kết xã hội ở trên!
