Điều quan trọng là phải kết hợp thói quen tập luyện của bạn mọi lúc và một lần nữa. Nếu bạn đã chạy trong một vài tháng bất ngờ cơ thể của bạn với một lớp học đi xe đạp, hoặc có thể nếu bạn là một yogi, hãy thử một trại khởi động để thay thế. Có một vài bài tập cụ thể mà chúng tôi đã lưu ý gần đây bởi vì chúng đang bùng nổ trên hiện trường (hoặc đã có một chỗ ở đó một thời gian), và chúng tôi nghĩ bạn cần phải thử chúng vào mùa thu này. Hãy là một setter xu hướng tập thể dục và người đầu tiên của bạn bè của bạn để làm một cái gì đó khác nhau!
Đào tạo khoảng thời gian
Chúng tôi đang xem loại công việc này ở mọi nơi ngay bây giờ - chủ yếu ở dạng phác đồ thể dục tại nhà. Các giảng viên đóng gói những động thái mà họ biết là có hiệu quả và bán chúng dưới $ 100 trực tuyến dưới dạng PDF có thể tải xuống. Kayla Itsines Bikini Body Guide chỉ là một ví dụ. Chúng rất tuyệt vì chúng thường yêu cầu thiết bị tối thiểu và tập luyện ngắn cường độ cao, lý tưởng cho hầu hết mọi người và thường dẫn đến giảm cân nhanh nhất.
Yoga và Thiền
tín dụng: LEAFtv
Nó từng là yoga và thiền định chỉ dành cho một loại người nào đó - một "hippie" hay "siêu lạnh". Nhưng bây giờ, yoga chắc chắn đã làm cho nó trở nên chủ đạo. Bạn sẽ thấy tất cả mọi người trong studio hít thở sâu và để tâm trí của họ thư giãn. Làm nghiên cứu của bạn và quyết định loại bạn muốn thử đầu tiên, có rất nhiều bao gồm vinyasa, ashtanga, Iyengar, kundalini, vv! Bạn cũng có thể làm điều này ở nhà nếu bạn muốn tiết kiệm một vài đô la. Xem tất cả các lớp học và hướng dẫn tập yoga tại nhà của LEAFtv ngay theo cách này.
Surfset
tín dụng: 212 Degree Fitness
Hoạt động này dường như đã xuất hiện lần đầu trên Shark Tank (chúng tôi yêu chương trình này). Đó là một lớp học nơi bạn sử dụng ván lướt sóng giả để làm việc, nhưng nó vẫn chưa đi vào các thành phố nhỏ. Điều này có nghĩa là nó vẫn còn mới mẻ đối với khung cảnh thể dục và bạn chắc chắn sẽ là một setter xu hướng nếu bạn có cơ hội tham gia một lớp học! Tất nhiên, có một vị trí ở New York gọi là Surfset, vì vậy hãy kiểm tra xem bạn có ở trong hoặc gần thành phố không.
Barre
Dường như các studio Pure Barre đang xuất hiện ở bên trái và bên phải những ngày này. Bạn có thực sự tập thể dục nếu bạn chưa từng tham gia một trong những lớp học này không? Nếu bạn không có, mùa thu là thời gian để thử một cái gì đó mới, vì vậy hãy cho nó! Bạn làm việc một bộ cơ bắp hoàn toàn khác với những gì bạn tập luyện như chạy và yoga, chắc chắn bạn sẽ bị đau (theo cách tốt nhất có thể). Chế độ này là đáng kinh ngạc mãnh liệt và sẽ cung cấp cho bạn một sự đánh giá hoàn toàn mới cho tất cả các ballerinas ra khỏi đó.
quyền anh
tín dụng: Box Union
Boxing luôn là một công việc phổ biến, nhưng với những người nổi tiếng như Gigi Hadid nói rằng cô ấy tập thể dục để đốt cháy một số lượng calo nghiêm trọng, dường như đã có một sự hồi sinh. Và chúng ta hãy là người đầu tiên thừa nhận, nó khó khăn hơn so với những gì nó trông giống như. Chúng tôi luôn tự hỏi tại sao các võ sĩ chuyên nghiệp trông giống như họ đang nghỉ ngơi hoặc dựa vào nhau trong một trận đấu - bây giờ chúng tôi biết. Nếu bạn đang ở LA, hãy xem Box Union cho một kẻ giết người tập thể dục.
