Lo lắng là thứ mà 99.99% dân số đã cảm thấy cùng một lúc hoặc khác; nó có thể được kích hoạt bởi bất cứ điều gì, bất cứ nơi nào bạn đang có. May mắn thay, có những thực hành như yoga, kỹ thuật thở đặc biệt, thiền định, nhật ký, âm nhạc và nhiều thứ khác có thể giúp chúng ta giảm bớt cảm giác lo lắng và tìm thấy sự thoải mái. Ở đây, chúng tôi đang chia sẻ tư thế yoga 5 ngay lập tức làm giảm sự khởi đầu của sự lo âu bằng cách giải phóng endorphins và thúc đẩy nhận thức về cơ thể. Xem video ở trên để tìm hiểu thêm!
- Chó đối mặt xuống: Đây là một sự đảo ngược đó là một tư thế chủ yếu trong yoga; kéo dài phần sau của chân và tìm khoảng trống trên vai khi bạn bắt đầu thực hành.
- Headstand: Đảo ngược này đảo ngược lưu lượng máu, tăng lưu thông và thúc đẩy hơi thở đều đặn. Thực hành chống lại một bức tường nếu bạn mới! Ghép hai tay lại với nhau và đặt các cạnh hồng hào của bàn tay xuống với đầu vương miện của bạn nằm ở phía trước các ngón tay. Giữ cho khuỷu tay của bạn có chiều rộng vai khi bạn nâng hông và đi bộ về phía cánh tay của bạn. Kick, hop, nổi lên!
- Chuyển tiếp gấp: Làm dịu bộ não và giảm đau đầu. Đơn giản gấp trên chân với một cột sống dài (không gập người) và hít thở. Lấy khuỷu tay của bạn cho thoải mái!
- Cây đặt ra: Cân bằng giúp nâng cao nhận thức. Mang theo bàn chân của bạn ở trên hoặc dưới đầu gối (không bao giờ on), tiếp tục nâng hông của chân đứng và vẽ bụng để cột sống.
- Pose Bridge được hỗ trợ: Căng cổ, ngực và cột sống trong khi mở tim. Đặt một khối thoải mái bên dưới xương sống của bạn và đi bộ vai của bạn bên dưới cột sống của bạn. Bàn chân phải nằm ngay dưới đầu gối.
Chia sẻ video này với bạn bè của bạn bằng cách nhấp vào liên kết xã hội ở trên!
tín dụng: LEAFtv
Tweet
Share
Pin
