Ngay cả khi trời băng giá bên ngoài, một sinh tố mỗi ngày luôn là một ý tưởng tuyệt vời bởi vì chúng được chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có thể uống được. Nhưng vào buổi sáng hoặc giữa một buổi chiều bận rộn, pha chế nhanh chóng và dễ dàng này vẫn có thể mất chút nỗ lực để hòa trộn. Và tuyệt vời như quả việt quất-rau bina hoặc dâu tây chuối, một chút có thể làm cho một thức uống hàng ngày cảm thấy giống như một điều trị thực sự.
Dưới đây là cách đặt bạn vào thành công sinh tố, bảy ngày một tuần. Tất cả phải mất là một số công thức nấu ăn mơ mộng (có bạn bảo hiểm trên đó) và chuẩn bị một chút. Quăng các thành phần vào túi tủ đông cá nhân, pop 'em trong tủ đông, và thì đấy: Tất cả những gì bạn cần làm mỗi ngày là thả các nội dung của một gói vào máy xay sinh tố, thêm chất lỏng, pha trộn, và đáy lên! (Điểm thưởng nếu bạn sử dụng lại túi tủ đông — vì lợi ích của trái đất.)
Điều đầu tiên đầu tiên - thời gian để đi mua sắm cho tất cả các yếu tố cần thiết:
- Sữa hạnh nhân
- Sữa dừa
- Nước dừa
- Nước cam
- Nước ép cà rốt
- Cà phê
- Bột ca cao
- Bột Maca
- Ngày đường
- Mật ong nguyên chất
- hạt Chia
- Hạt giống cây gai dầu
- Hạt lanh
- Bơ hạnh nhân
- Quế đất
- Ớt cayenne
- Bột nghệ
- Xoài đông lạnh
- Quả việt quất đông lạnh
- Gừng tươi
- Lá bạc hà tươi
- Chuối
- Táo Xanh
- Thành phố ở ái nhi lan
- Lê
- Dưa leo
- Rau bina
- Lâu đài
Tiếp theo, đóng băng một vài chất lỏng trong khay đá. Điều này giúp giữ cho sản phẩm cuối cùng siêu lạnh (nếu bạn hỏi chúng tôi, nó ngon nhất theo cách này).
- 1 ½ tách cà phê mạnh
- ½ chén nước ép cà rốt
- Nước ép của 3 limes
Bên cạnh đó, bạn muốn dự trữ các chất lỏng khác, chẳng hạn như sữa hạnh nhân, nước cam và nước dừa, để pha trộn thời gian - đó là những gì cung cấp cho thức uống trơn tru Tính nhất quán. Sẵn sàng để lắp ráp các gói tủ đông của bạn? Dưới đây là bảy công thức nấu ăn sinh tố tuyệt vời, chỉ dành cho bạn. Thứ Hai: Cà phê Mexico Một ly cà phê với một cú đá là cách hoàn hảo để bắt đầu một tuần. Cung cấp năng lượng hạt Chia amp lên java. Cacao và maca đều có đặc tính làm tăng tâm trạng; đi với các cựu nếu bạn muốn có một hương vị mocha hoặc sau này cho một gợi ý của butterscotch. Và ngày đường là một trong những chất tạo ngọt lành mạnh nhất ở đó - nó chỉ là ngày nghiền mịn. Gói tủ đông: 1 ½ tách cà phê mạnh, đông lạnh thành khối 1 muỗng canh hạt Chia 1 muỗng canh bột cacao hoặc bột maca 2 muỗng canh ngày đường ¼ muỗng cà phê bột quế ớt Pinch cayenne Chất lỏng: ½ cốc sữa hạnh nhân lạnh Thứ ba: Mango-Nghệ Thứ ba nhiệt đới nên là một điều. Xoài, chanh và dừa nhận được một số năng lượng chống viêm từ củ nghệ. Hạt cây gai dầu bổ sung axit béo omega-3 và protein thực vật. Gói tủ đông: 1 chuối, thái lát 1 cup xoài đông lạnh 1 muỗng canh hạt gai dầu 1 muỗng cà phê nghệ Nước ép ½ vôi Chất lỏng: ½ chén nước cam lạnh ½ chén sữa dừa lạnh Thứ 4: Sô-cô-la Điều này giống như điều trị sô cô la milkshake chắc chắn sẽ giúp bạn vượt qua bướu - và nó thực sự khỏe mạnh. Gói tủ đông: 1 trung bình lê, thái lát 2 muỗng cà phê bột cacao 2 muỗng cà phê hạt lanh 1 muỗng canh đường ngày 2 muỗng canh bơ hạnh nhân Chất lỏng: 1 cốc sữa hạnh nhân lạnh Thứ Năm: Cà rốt táo gừng Cho dù bạn đang ngủ mất tích từ tuần làm việc hoặc mong thời gian tiệc vào cuối tuần, sinh tố nhỏ này có thể làm việc kỳ diệu cho hệ thống miễn dịch của bạn. Gói tủ đông: Nước ép của 2 limes, đông lạnh thành khối 1 táo xanh, thái lát ½-inch lát gừng, bóc vỏ 2 muỗng canh mật ong nguyên chất Chất lỏng: 1 chén nước ép cà rốt lạnh Thứ Sáu: Blueberry-Banana Kỷ niệm FriYAY với sự thay đổi về chế độ chờ dâu tây-chuối cũ. Nó gợi nhớ về bơ đậu phộng, thạch, và bánh sandwich chuối, chỉ tốt hơn - và với nhiều chất chống oxy hóa từ quả việt quất và chất béo lành mạnh từ bơ hạnh nhân. Gói tủ đông: 1 chuối, thái lát 1 cup quả việt quất 2 muỗng canh bơ hạnh nhân Chất lỏng: 1 cốc sữa hạnh nhân lạnh Thứ 7: Dưa chuột-Bạc hà Các ngày cuối tuần là nơi lý tưởng cho sinh tố lấy cảm hứng từ spa tươi ngon. Mật ong tươi bổ sung cho sự giòn của dưa chuột, bạc hà và vôi - và nó cũng tốt cho tiêu hóa. Gói tủ đông: Nước ép của 1 vôi, đông lạnh thành khối 2 dưa chuột trung bình, thái lát Một vài lá bạc hà 2 muỗng canh mật ong nguyên chất Chất lỏng: 1 tách nước dừa lạnh Chủ nhật: Green Smoothie Bowl Sẽ không nói dối, bữa nửa buổi chủ nhật thường có nghĩa là bánh kếp và bánh băm, nhưng một chiếc cốc sinh tố màu xanh nạc có thể chỉ là một thứ đáng khao khát. Được nạp với rau và trái cây, đây là một cường quốc vitamin C. Đầu nó với một sprinkling của quả tươi, các loại hạt, và hạt giống-chỉ là những gì bạn cần phải khởi động lại cho tuần trước. Gói tủ đông: ½ chén nước ép cà rốt, đông lạnh thành khối 1 cup rau bina 1 cốc cải xoăn, khoảng cắt nhỏ 1 chuối, thái lát 1 táo xanh, thái lát Chất lỏng: 1 tách nước cam lạnh
