Đếm calo có vẻ như là một nhiệm vụ khó khăn, đặc biệt là khi bạn đang nấu ăn ở nhà với nhiều thành phần. Bên cạnh việc đọc số lượng calo trên nhãn, bạn có thể cần thêm công cụ để tính toán lượng calo trong các mặt hàng như trái cây, rau quả và các mặt hàng khác có thể không có nhãn. Calorie King là một nguồn lực lớn cho việc này; với một vài cú nhấp chuột và tính toán, bạn sẽ có cách tốt để tìm ra tổng số lượng calo và số lượng khẩu phần ăn riêng lẻ của các món ăn và món ăn yêu thích của bạn.
tín dụng: GeorgeDolgikh / iStock / GettyImages Làm thế nào để tính toán lượng calo trong thực phẩm
Truy cập CalorieKing.com. Nhập tên của thực phẩm bạn đang ăn hoặc thành phần bạn đang sử dụng để nấu ăn.
Chọn thực phẩm từ danh sách được cung cấp. CalorieKing cung cấp một số tùy chọn; ví dụ: nếu bạn nhập "Chuối", tìm kiếm của bạn sẽ mang lại kết quả của nhiều loại thực phẩm khác nhau có chuối (thương hiệu cửa hàng phổ biến ngoài các mặt hàng thức ăn nhanh), ngoài trái cây.
Chọn kích thước phục vụ của thực phẩm hoặc thành phần đã chọn của bạn ở đầu trang đếm calo thực phẩm. Vì vậy, ví dụ, nếu bạn đang làm bánh chuối với 2 chén chuối, chọn "Cup, nghiền (7.9 oz)" từ tùy chọn kích thước phục vụ và sau đó nhập "2" cho số lượng phần ăn để có được số lượng calo chính xác. Đối với các mặt hàng được đóng gói, hãy xem nhãn và tính toán lượng calo phù hợp. Nếu kích thước phục vụ được liệt kê trên một ổ bánh mì, ví dụ, là hai lát, và bạn đang sử dụng tám lát trong công thức của bạn, chỉ cần nhân số lượng calo trên gói bằng bốn.
Lặp lại các bước 1 thông qua 3 nếu bạn đang nấu ăn, nướng bánh hoặc chuẩn bị một món ăn có nhiều hơn một thành phần.
Sử dụng máy tính, nếu cần, để cộng tổng số calo của món ăn. Nếu thực phẩm bạn đang nấu ăn phục vụ nhiều hơn một người, hãy chia tổng số calo cho số người mà món ăn sẽ cho ăn để có số lượng calo cho khẩu phần cá nhân.
Lời khuyên
Nếu bạn đang tìm kiếm số lượng calo của một mặt hàng thực phẩm từ một nhà hàng (thức ăn nhanh hoặc khác), Calorie King cũng liệt kê một số món ăn từ các nhà hàng chuỗi lớn.
dự án
Calorie King
