Khi nói đến việc thử một lớp mới với tư cách là một newbie, điều quan trọng là phải an toàn, khi làm biểu mẫu không đúng và không tuân theo các hướng dẫn có thể khiến bạn có nguy cơ bị thương. Thật không may, là một người mới bắt đầu, có thể bạn không biết mình đang làm gì sai. Đó là nơi người hướng dẫn đến.
tín dụng: LEAFtv
Là một người hướng dẫn tập thể dục nhóm và huấn luyện viên, điều quan trọng là phải thận trọng trong phòng, ghi nhớ cách mọi người đang làm trong quá trình tập luyện. Nếu ai đó không di chuyển đúng cách, hoặc anh ta hoặc cô ấy trông quá mệt mỏi hoặc buồn nôn, nó có thể là một lá cờ đỏ lớn mà một tai nạn có thể xảy ra. Và, ngay cả khi người đó không bị thương, anh ta hoặc cô ta có thể có một trải nghiệm kinh khủng và có thể cảm thấy quá không an toàn để trở lại lần nữa. Những người mới bắt đầu trên con đường chăm sóc sức khỏe cần phải được nới lỏng vào nó.
May mắn thay, đây là một vài lời khuyên từ một huấn luyện viên về làm thế nào để đảm bảo rằng tất cả mọi người đang có một thời gian tuyệt vời trong lớp học và là ra khỏi cách gây hại.
Nói với họ là OK để nghỉ ngơi
"Hãy lắng nghe cơ thể của bạn, nếu bạn cần hồi phục trước phần còn lại của chúng tôi, hãy làm như vậy! Đây là lớp học đầu tiên của bạn và chúng tôi muốn bạn được an toàn", Astrid Swan, huấn luyện viên và hướng dẫn viên nổi tiếng tại Barry's Bootcamp ở Los Angeles, California nói. . Cô ấy thích lời nói đầu cho mọi người trong lớp rằng nó là okay để làm chậm khi cần thiết hoặc tạm dừng. Chỉ vì những người khác là nâng cao hơn, nó không có nghĩa là bạn cần phải đẩy mình đến một giới hạn mà bạn không cảm thấy thoải mái.
Nói chuyện với người mới trước khi bắt đầu lớp học
Bạn nên kiểm tra người mới trước và sớm xuất hiện để trò chuyện nhanh. Nếu những người mới đến trong lớp, nhưng bạn không nhận ra khuôn mặt của họ, sau đó bạn có thể tự giới thiệu hoặc thể hiện rằng mọi người mới có thể đặt câu hỏi hoặc tìm sự giúp đỡ khi cần.
"Tôi cố gắng để hiển thị lên lớp của tôi 15 phút trước khi nó bắt đầu để làm quen với việc tham dự lớp học. Bạn có thể yêu cầu bất kỳ khách hàng của tôi mà tôi giữ tab trên tất cả mọi người. Tôi biết về đầu gối đã làm phiền họ, giày mới được mặc, đến một ngày lạnh lùng, căng thẳng tại nơi làm việc, vv. Tôi cũng hỏi quầy lễ tân tên của các khách hàng mới tham dự lớp học, "cô nói.
Tuy nhiên, thông thường cô có thể phát hiện ra chúng. "Tôi nói chuyện với từng người và giải thích về việc tập luyện, kỳ vọng, 'điên' sẽ xuất hiện từ tôi, v.v. Chúng tôi đã từng là một thương hiệu mới và đó là công việc của tôi để đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái trong tình huống khó chịu này, "Swan nói.
tín dụng: Pexels / bruce mars
Đề nghị người mới đến sớm
Điều này có thể được ghi nhận trên biểu mẫu đăng ký lớp học, vì vậy những người mới sẽ thấy đề xuất trước khi tham dự qua email hoặc văn bản. "Tôi không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của việc những người mới xuất hiện sớm! Để bước vào lớp học của tôi, đó là mứt đóng gói với âm nhạc lớn và cường độ cao, bạn bị ném vào những con sói", cô nói.
"Hãy cho tôi cơ hội để biết tên của bạn, tìm hiểu xem chế độ thể dục hiện tại của bạn là như thế nào (và hoàn toàn ổn nếu nó không là gì cả!) Và nếu bạn có bất cứ điều gì làm phiền bạn. Tôi sẽ không quên tên bạn và tôi sẽ kiểm tra với bạn để sửa đổi và cải tiến khi chúng tôi tiếp tục tập luyện cùng nhau, "cô nói.
Thường xuyên quét phòng và trung tâm đứng
Là một huấn luyện viên, bạn sẽ muốn đứng ở giữa phòng hoặc di chuyển xung quanh khắp không gian, nếu có thể. Bạn sẽ cần phải nhìn xung quanh ở tất cả mọi người thực hiện các bài tập, đặc biệt là những người mới đến, và chú ý đến phản xạ của mọi người trong gương.
"Nếu bạn đã từng đào tạo với tôi, bạn biết rằng tôi là một người keo kiệt cho hình thức. Không có gì được thông qua tôi, đôi khi để sự sụp đổ của khách hàng của tôi, những người đã hy vọng để có được một reprieve," cô nói. "Khi tôi dạy một nhóm lớp, tôi liên tục quét phòng và quét từng khách hàng từ đầu đến chân. Tôi thường đặt mình vào giữa phòng để đảm bảo tôi có tầm nhìn tốt nhất và sử dụng gương để giúp tôi ," cô ấy nói.
Mang đi? Chào mừng những người mới nhưng hãy đảm bảo bạn chú ý đầy đủ. Bạn sẽ muốn giữ chúng an toàn và thậm chí có thể thuyết phục họ trở thành những người điều tiết!
