Làm thế nào để sử dụng bóng Meditation. Nhiều môn thiền sử dụng một cặp bi kim loại nhỏ, thường được gọi là quả bóng thiền hoặc quả bóng sức khỏe, như một phương tiện để cải thiện sự tập trung. Quả bóng thiền cũng thường được mọi người ở mọi lứa tuổi sử dụng làm phương tiện xây dựng ngón tay và sức mạnh của bàn tay, giảm căng thẳng và ngăn ngừa bệnh tật thông qua cải thiện lưu lượng máu.
Sử dụng Bóng Thiền
Tìm hiểu kỹ thuật sử dụng các quả bóng thiền
bước 1
Đặt lòng bàn tay của bạn bằng phẳng. Bạn có thể sử dụng các quả bóng thiền định không chỉ trong thiền, mà còn bất cứ lúc nào bạn ngồi hoặc đi bộ.
bước 2
Đặt cả hai quả bóng thiền định vào lòng bàn tay của bạn.
bước 3
Sử dụng ngón tay cái để đẩy quả bóng gần cổ tay nhất về phía ngón tay hồng hào của bạn.
bước 4
Nâng ngón tay hồng hào của bạn để hướng bóng về phía ngón đeo nhẫn của bạn. Quả bóng khác bây giờ sẽ là cái gần nhất với cổ tay bạn.
bước 5
Sử dụng từng ngón tay của bạn, theo thứ tự, để hướng dẫn quả bóng trên cùng theo chiều kim đồng hồ. Trong khi đó, sử dụng ngón tay cái của bạn và các cơ sở của lòng bàn tay của bạn để hướng dẫn bóng gần cổ tay của bạn trở lại về phía ngón tay hồng hào của bạn.
bước 6
Lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái khi di chuyển các quả bóng thiền định theo chuyển động chất lỏng.
bước 7
Giữ cho cả hai quả bóng tiếp xúc với nhau ở mọi thời điểm. Họ không nên đập vào nhau và làm sao lãng sự tập trung của bạn.
bước 8
Tăng tốc độ của bạn khi bạn kiểm soát tốt hơn các quả bóng thiền.
bước 9
Đảo ngược hướng của quả bóng thiền bằng cách sử dụng ngón tay cái để hướng bóng gần nhất với cổ tay của bạn hướng lên ngón trỏ của bạn thay vì hướng ngón tay hồng hào của bạn. Chuyển động ngược chiều kim đồng hồ này có nhiều thực hành hơn, nhưng là một cách hiệu quả để thay đổi các quả cầu thiền định vật lý tạo ra trên ngón tay của bạn.
bước 10
Tìm hiểu thêm. Truy cập trang web của Hiệp hội Y học Trung Quốc Hoa Kỳ để tìm hiểu thêm về các quả bóng sức khỏe của Trung Quốc (xem Tài nguyên dưới đây).
