Như một quy tắc chung giữ hơi thở của bạn không phải là một ý tưởng tốt, tuy nhiên có những lúc cần thiết. Các hoạt động, như bơi đòi hỏi bạn phải nín thở trong một khoảng thời gian. Ngoài ra, một số người là những người có sở thích súng. Có những kỹ thuật chụp đòi hỏi bạn phải nín thở để ổn định mục tiêu tạm thời. Ngay cả một số kỹ thuật yoga đòi hỏi bạn phải nín thở. Thực hiện quá nhiều, giữ hơi thở của bạn có thể có tác dụng sức khỏe bất lợi.
tín dụng: YanLev / iStock / GettyImages
Thiếu sinh hóa
Giữ hơi thở của bạn tước đi cơ thể của bạn trao đổi tự nhiên của các yếu tố quan trọng. Nó ngăn chặn các hợp chất như ôxy và nitric oxide xâm nhập và điôxít cacbon thoát khỏi cơ thể của bạn. Nitric oxide đóng một vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch - nó chống lại nhiễm trùng gây bệnh. Axit nitric cũng đóng vai trò như một máy phát tin nhắn cho các tế bào thần kinh, cho phép cơ thể phản ứng đúng với kích thích. Giữ hơi thở của bạn làm rối loạn sinh hóa tự nhiên của bạn; thay vì bị kiềm nhiều hơn (trạng thái tự nhiên), cơ thể trở nên chua hơn và dễ bị bệnh hơn.
Vấn đề hành vi
Chất lượng hơi thở của một người được liên kết chặt chẽ với các trạng thái cảm xúc. Một nghiên cứu trong "Tạp chí Tâm thần học Ấn Độ" cho thấy trẻ em nín thở bị biến chứng về hành vi. Mức độ khoan dung của họ trở nên thấp, do đó họ hành động hoặc giải phóng cảm xúc mãnh liệt. Nín thở cũng có thể khiến bạn khóc quá nhiều. Trẻ em dễ bị ảnh hưởng và dễ bị thất vọng. Nghiên cứu tình huống tương tự trong "Tạp chí Tâm thần học Ấn Độ" cho thấy rằng phần trăm 56 của trẻ em có các phép thuật giữ hơi thở phản ứng với cơn giận dữ, một số ở mức độ đập đầu. Những người nín thở có xu hướng tức giận, cáu kỉnh và khó chịu. Có thể khó bình tĩnh hoặc làm sao lãng chúng khi chúng có tâm trạng xấu. Nếu không có sự cải thiện hơi thở, những đặc điểm này có thể mở rộng đến tuổi vị thành niên và trưởng thành.
Chức năng cơ thể không đầy đủ
Cơ thể của bạn đòi hỏi hô hấp để hoạt động đúng và sống sót. Bằng cách tước đi cơ thể của bạn về sự chuyển đổi không khí và nguyên tố cần thiết, các tế bào của bạn không có đủ lượng oxy. Hàng tỷ tế bào não ngập ngừng và hoạt động ở mức tối thiểu. Miễn là hơi thở của bạn vẫn còn loạng choạng hoặc được tổ chức theo từng bước, bộ não của bạn về cơ bản đang chạy trên chế độ tồn tại. Cơ thể bạn cũng không thể oxy hóa cơ bắp và các cơ quan một cách thích hợp nếu bạn nín thở. Điều quan trọng là bạn phải thở trong các bài tập aerobic. Oxy hóa là mục đích đằng sau các bài tập aerobic --- đốt cháy calo và chất béo đòi hỏi phải cung cấp oxy ổn định cho cơ thể và máu của bạn. Nếu bạn nín thở trong khi chạy, bạn có thể trở nên lờ đờ hoặc thậm chí ngất đi. Chạy đòi hỏi năng lượng, sẽ nhanh chóng cạn kiệt nếu không được bổ sung thêm oxy.
Độc tính trong Breath-Holding
Hít thở sẽ thải độc tố ra khỏi cơ thể bạn. Giữ hơi thở của bạn giữ độc tố bên trong, cho phép thời gian phong phú cho họ để phân tán và tích lũy trong cơ thể của bạn. Thiếu oxy đã được chứng minh là một vấn đề chính trong số những người bị ung thư hoặc các bệnh nghiêm trọng khác. Độc tố cướp cơ thể năng lượng của bạn và giữ cho bạn trông già nua hoặc ốm yếu. Thở tốt hơn giúp cải thiện làn da của bạn. Khi bạn nín thở, bạn sẽ bị bệnh, nếu không thì sẽ được giải phóng. Tối đa hóa nỗ lực thở của bạn bằng cách giải phóng độc tố không mong muốn để cải thiện sức khỏe của bạn.
dự án
Thở tối ưu: Breath HoldingIndian Journal of Psychiatry; Nét đặc trưng của Breath Giữ; Một Subbarayan et. al; 2008Optimal thở: Tại sao thở nhanh hơn thở gấp: Cảm xúc, thở và sức khỏe
Tài nguyên
Tạp chí Gây mê Ấn Độ: Phù phổi áp lực âm tính; J. Karippacheril, T. Joseph; 2010Optimal thở: câu hỏi và câu trả lời y tế Trang 1Optimal thở: câu hỏi và câu trả lời y tế Trang 2
