Hướng dẫn số tiền hàng ngày cho thấy rằng phụ nữ nên tiêu thụ không quá 90 g và nam giới không quá 120 g đường mỗi ngày. Khi tránh hoặc hạn chế đường cho răng, sức khỏe nói chung hoặc giảm cân, hoặc để kiểm soát bệnh tiểu đường, thưởng thức đồ uống có cồn không phải là một vấn đề. Có nhiều đồ uống có cồn không đường và ít đường để bạn lựa chọn.
credit: WW5 / iStock / Getty Images Bia chứa ít hoặc không có đường.
Bia không đường
credit: CarlosAndreSantos / iStock / Getty Images Một số loại bia không có đường.
Bia và lager như Budweiser, Corona và tương tự có chứa ít hoặc không có đường, vì đường đã được chuyển đổi bởi men thành rượu; này makies bia một thức uống có cồn lý tưởng đường. Hãy nhớ rằng không đường không có nghĩa là không có calo, vì vậy bia vẫn được tính vào lượng calo hàng ngày của 2,000 cho phụ nữ và 2,500 cho nam giới.
Rượu và rượu mạnh
credit: joingate / iStock / Getty Images Rượu chai.
Ngày của riêng mình, rượu mạnh và rượu như gin, rum, vodka và whisky không chứa đường. Một lần nữa, điều này không có nghĩa là chúng không có calorie (một shot vodka có lượng calo 55) nên hãy ghi nhớ điều này nếu bạn đang cố giảm cân.
Máy trộn
credit: PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images Cola là một máy trộn.
Một trong những nguồn đường lớn nhất khi uống rượu thực sự là những máy trộn mà nó trộn lẫn và phục vụ. Một loại thức uống không có chế độ ăn uống như cola có chứa ít nhất 40 g đường, vì vậy hãy chắc chắn tránh các loại máy trộn cola- và nước chanh có lợi cho các loại "ăn kiêng" không đường.
Các loại nước ép trái cây
tín dụng: moodboard / moodboard / Getty Images Nước trái cây.
Nước trái cây được sử dụng như máy trộn hoặc trong các loại cocktail luôn có lượng đường cao. Mặc dù đường trong trái cây không được coi là không lành mạnh vì số lượng chất xơ cao đi kèm với nó, điều này không đúng với trái cây ép. Các loại nước ép như cam và nam việt quất trong đồ uống có cồn nên tránh được bởi những người tìm đồ uống có cồn không đường.
Rượu nho
tín dụng: John Foxx / Stockbyte / Getty Images Rượu vang đỏ.
Rượu vang, được làm chủ yếu từ nho, có chứa một lượng nhỏ đường, vì vậy nó không phải là một thức uống có cồn không đường. Tuy nhiên, lượng đường nó chứa là rất thấp vào khoảng 0.22 g mỗi 100 ml cho rượu vang trắng và 0.62 g trên mỗi 110 ml cho rượu vang đỏ.
