Một trong những điều khó khăn nhất về lịch trình bận rộn là có đồ ăn nhẹ lành mạnh sẵn sàng lấy và đi. Nếu bạn có một buổi chiều chủ nhật để lên kế hoạch cho một vài điều và làm đồ ăn nhẹ trước, bạn đang chuẩn bị cho một tuần thành công!
1. Bơ đậu phộng năng lượng cắn
Quả bóng năng lượng là một trong những món ăn nhẹ dễ nhất để chuẩn bị, túi và có sẵn để ăn nhanh. Phần tốt nhất là rất nhiều thời gian bạn không cảm thấy như bạn đang hy sinh bất cứ điều gì bởi vì những goodies hương vị như thiên đường.
tín dụng: Đầu bếp Savvy
Thành phần:
- ⅔ chén bơ đậu phộng kem
- ½ cốc sô cô la bán ngọt
- 1 cup yến mạch cổ
- ½ chén hạt lanh
2 muỗng canh mật ong
hướng dẫn:
- Trộn tất cả năm nguyên liệu vào tô vừa
- Sau khi kết hợp, đặt trong tủ lạnh cho 15-30 phút để dễ dàng cuộn hơn
- Cuộn vào quả bóng, làm cho khoảng. 12 cắn kéo dài đến tuần được lưu trữ trong tủ lạnh
2. Đậu nướng đường
Bất cứ lúc nào bạn có thể kết hợp thêm một ít rau vào cuộc sống của bạn, đó là một ngày tốt lành. Ném những kẻ nhỏ này vào trong các túi đựng đồ hoặc các hộp thủy tinh nhỏ làm cho nó rất dễ ăn vặt trong suốt cả ngày.
tín dụng: Brooklyn Farm Girl
Thành phần:
- ½ pound đường đậu Hà Lan
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- Muỗng canh tỏi băm nhuyễn 1
- 1 muỗng cà phê khô húng tây
- Biển muối để hương vị
hướng dẫn:
- Làm nóng lò nướng đến độ 450
- Lây lan đường snap đậu Hà Lan như một lớp duy nhất trên một lá bao phủ tấm nướng
- Đậu Hà Lan trong dầu ô liu và rắc tỏi, húng tây và muối
- Nướng 7-8 phút
3. Bánh quế táo
Một túi nho hoặc chuối thái lát là tuyệt vời, nhưng đôi khi bạn cần một chút gì đó hơn. Đó là nơi những chiếc bánh quế phủ đầy quế này đến - một chút khủng hoảng và ngọt ngào, hoàn hảo cho một sự thèm khát buổi chiều.
tín dụng: Bếp thử nghiệm của Carrie
Thành phần:
- Quả táo 4 được cắt và thái lát ⅛ "dày
- 1-2 muỗng cà phê bột quế
- 1-2 muỗng cà phê đường (chúng tôi khuyên bạn nên thay thế một đường cọ dừa hữu cơ hoặc chất làm ngọt chỉ số glycemic thấp khác)
- Nấu ăn phun
hướng dẫn:
- Làm nóng lò nướng đến độ 200
- Thêm táo lát vào một bát lớn và quế quế và đường
- Phun một tấm nướng và xếp nó với các lát táo để đảm bảo không chồng chéo lên nhau
- Nướng 2-3 giờ cho đến khi chip khô, mềm
- Để nguội hoàn toàn trước khi cho vào thùng chứa kín khí
4. Bơ trứng cuộn salad
Mọi người cần một chút (hoặc rất nhiều) bơ trong cuộc sống của họ và cách nào tốt hơn để làm điều đó hơn trong một gói lúa mì? Dễ dàng chuẩn bị trước và thậm chí dễ dàng hơn để ăn như bữa ăn nhẹ buổi chiều của bạn.
Thành phần:
- Quả bơ 1, nghiền
- 4-5 trứng luộc chín, thái nhỏ
- 1 muỗng canh nước cốt chanh tươi
- 2-4 muỗng canh sữa chua nguyên chất Hy Lạp
- 1 hành lá, thái lát mỏng
- 1 muỗng canh hành tây đỏ, thái hạt lựu
- 1 ½ muỗng canh mùi tây tươi, xắt nhỏ
- 3-4 bánh mì nguyên hạt
- Muối và hạt tiêu để hương vị
hướng dẫn:
- Kết hợp tất cả các thành phần, ngoại trừ bánh tortilla và trộn kỹ
- Lây lan hỗn hợp trên một tortilla duy nhất cho đến khi hỗn hợp đã biến mất
- Cuộn chặt bánh tortilla và đặt trong tủ lạnh trong 30 phút
- Bánh tortillas để làm bánh
Công thức nấu ăn ăn nhẹ của bạn là gì? Món ăn trong các ý kiến!
