Với rất nhiều báo cáo về mối liên hệ giữa mất nước và đồ uống có ga, thường rất khó để biết loại đồ uống nào được coi là không lành mạnh. Nước lấp lánh có vẻ như nó sẽ là một lựa chọn đồ uống tốt, nhưng một số người tự hỏi về cacbonat của nó. Hiểu một số khái niệm cơ bản về nước và mất nước, nên làm sáng tỏ bất kỳ sự nhầm lẫn nào. Nước lấp lánh không làm bạn mất nước.
tín dụng: Adam Gault / Digital Vision / Getty Images Người phụ nữ uống ly nước
Lợi ích
tín dụng: Jupiterimages / Comstock / Getty Images Người phụ nữ uống từ chai nước
Uống nước là cách tốt nhất để làm dịu cơn khát của bạn và giữ cho cơ thể bạn ngậm nước. Nó có nhiều hình thức và là thức uống tự nhiên nhất mà bạn có thể chọn để uống. Nước cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Cacbonat
tín dụng: Jochen Sand / Photodisc / Getty Images Waitress rót nước lấp lánh vào thủy tinh
Nước lấp lánh là một "thuật ngữ chăn" cho nước trong đó khí carbon dioxide đã được giải thể, tạo ra cacbonat. Một số thương hiệu được nhân tạo có ga, tương tự như cách thức làm nước ngọt. Các thương hiệu khác của nước lấp lánh, như Perrier, được tự nhiên có ga bởi khoáng chất. Nước sủi bọt còn được gọi là nước seltzer hoặc nước soda.
Mất nước
credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Người phụ nữ đổ đầy nước bằng thủy tinh
Miriam-Webster.com định nghĩa từ mất nước là "mất nước hoặc chất dịch cơ thể". Cơ thể bạn cần uống nhiều nước hơn là mất đi. Nói chung, thực phẩm và đồ uống bạn tiêu thụ sẽ giúp bạn không bị mất nước. Tuy nhiên, hãy chú ý đến tình trạng mất nước khi bạn tập thể dục hoặc khi bạn đang ở nhiệt độ cao, khi bạn mất nhiều chất lỏng hơn trong những điều kiện này. Cách đơn giản nhất để giải quyết các vấn đề mất nước là uống nhiều nước, bằng phẳng hoặc lấp lánh, mỗi ngày.
Quan niệm sai
tín dụng: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Người phụ nữ mở lon soda
Nhiều câu chuyện về sức khỏe tập trung vào tình trạng mất nước và các tác động tiêu cực khác phát sinh từ việc tiêu thụ một lượng lớn đồ uống có ga. Điều quan trọng cần lưu ý là caffeine (không phải cacbonat) gây mất nước. Caffeine có thể làm cho thận của bạn tạo ra nhiều nước tiểu hơn có thể dẫn đến mất nước. Nhiều loại cola phổ biến có chứa caffeine và không có lợi cho sức khỏe với số lượng lớn. Tuy nhiên đồ uống có ga mà không có caffeine (như nước lấp lánh) thường an toàn hơn để tiêu thụ.
Effects
tín dụng: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Người bồi bàn đổ nước vào thủy tinh
Trong khi uống nước lấp lánh sẽ không làm bạn mất nước, cacbonat trong nước thường khiến bạn cảm thấy no hơn vì cơ thể bạn phải xử lý các axit cacbon. Hầu hết mọi người có xu hướng uống nước lấp lánh chậm hơn nước "phẳng" hoặc "vẫn" và họ tiêu thụ ít nước hơn.
Lượng
credit: Siri Stafford / Lifesize / Getty Images Vài người có chai nước ngồi trên lưng xe
Nhiều bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đồng ý rằng tiêu thụ tám ly nước mỗi ngày là một cách tốt để giữ cho cơ thể bạn được ngậm nước trong điều kiện bình thường. Lượng tiêu thụ hàng ngày này có thể bao gồm "phẳng" hoặc nước máy, nước có ga, trà không chứa caffein và các loại đồ uống có nguồn gốc từ nước khác.
