Với các cửa hàng cà phê ở mọi góc, nó trở nên gần như quá dễ dàng để cung cấp năng lượng cho cuộc sống của chúng tôi với caffeine. Quá nhiều caffeine có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo một số cách không quá đẹp. Chúng ta đang nói về mức độ lo lắng, vấn đề về dạ dày và chứng mất ngủ tăng lên - và đây chỉ là một phần của các tác dụng phụ có thể xảy ra. Điều gì nếu bạn có thể có được năng lượng mà không cần phải nghỉ mát để tách buổi sáng của joe hoặc buổi chiều trà đá? Dưới đây là các cách thức 7 để tăng cường năng lượng caffeine của bạn:
Tập thể dục - Không chỉ tập thể dục có lợi cho sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn - nó cũng sẽ tăng cường mức năng lượng của bạn! Hoạt động thể chất giúp máu chảy và gửi ôxy đến các tế bào của bạn, đồng thời khiến cơ thể giải phóng epinephrine và norepinephrine (các hormon căng thẳng với lượng nhỏ có thể làm tăng năng lượng). Tin tốt là bạn không cần phải đổ mồ hôi hàng giờ trong phòng tập thể dục để gặt hái những lợi ích tăng cường năng lượng này - một chuyến đi bộ nhanh hoặc một số yoga sẽ thực hiện thủ thuật. Đã đến lúc di chuyển!
Dấm táo (ACV) - Chúng tôi chỉ yêu ACV - có lẽ vì nó dường như giúp đỡ với tất cả mọi thứ liên quan đến sức khỏe. ACV cải thiện khả năng miễn dịch và tiêu hóa, và nó thực sự không có gì ngạc nhiên khi chúng tôi tăng cường mức năng lượng! Trước khi giải quyết ngày của bạn, hãy thử một shot ACV bằng cách trộn với nhau 1 tsp mật ong thô, 2 tbsp nước, và 1 tbsp của ACV. Bạn sẽ nói adios với cà phê buổi sáng của bạn trong thời gian không!
Ra ngoài - Nếu bạn đánh vào một buổi chiều tại văn phòng, hãy đi ra ngoài trong vài phút. Dành thời gian bên ngoài có thể làm giảm kích thích tố căng thẳng và giúp hạ huyết áp. Nếu bạn có thể bắt nắng trong khi bạn ở ngoài đó, thậm chí tốt hơn - ánh sáng mặt trời đã được chứng minh là làm tăng lượng serotonin của cơ thể, điều này sẽ làm tăng tâm trạng của bạn và tăng mức năng lượng.
- Vitamin B12 - Nhận đủ vitamin B12 (còn được gọi là "vitamin năng lượng") rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn thiếu vitamin B12, rất có thể bạn sẽ bị giảm năng lượng. Vì cơ thể bạn không thể dự trữ lượng B12 thừa trong thời gian rất dài, điều quan trọng là phải uống bổ sung hàng ngày hoặc ăn thức ăn như sò ốc, trứng và sữa thường xuyên.
- Nước chanh - Nhấm nháp một ít nước chanh vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn được làm sạch và tràn đầy sinh lực. Chanh giúp cân bằng độ pH của bạn, và là một nguồn tuyệt vời của kali, axit citric, canxi và magiê. Bí quyết là uống nước chanh ấm hoặc nóng - điều này sẽ giúp làm sạch độc tố nhanh hơn và lần lượt tăng mức năng lượng của bạn nhanh hơn. Như một tiền thưởng thêm, nước chanh sẽ giữ cho phòng tắm của bạn thường xuyên truy cập (yay)!
- Bạc hà - Nếu bạn đang va vào tường và cần tăng cường, hãy thử pha trà bạc hà và uống hương thơm. Mùi bạc hà làm tăng nồng độ oxy trong não, do đó sẽ làm tăng sự tập trung của bạn và đánh thức bạn dậy. Nếu trà không phải là điều của bạn, hãy thử thêm một số dầu bạc hà giọt vào vòi hoa sen của bạn hoặc một bộ khuếch tán dầu cho rằng tăng thêm năng lượng.
- hạt Chia - Những hạt nhỏ bé này chứa đầy protein, chất xơ và các axit béo cần thiết để cung cấp năng lượng kéo dài. Nó không chỉ là năng lượng bạn sẽ đạt được - hoặc hạt chia giúp điều chỉnh tuyến, chống mệt mỏi thượng thận, và chống viêm! Hãy thử làm một số bánh pudding hạt Chia cho bữa ăn sáng. Trộn 1 tách sữa hạnh nhân với 1 / 2 tách hạt chia và một ít mật ong, và làm lạnh qua đêm. YUM!
